Veränderung

Warum Stress dich ausbremst Allgemein

Warum Stress dich ausbremst und regelmäßige Entspannung dich erfolgreicher macht

Stress und Entspannung – ein Zweiteiler für dich und dein Wohlbefinden!

Gehörst du auch zu den Frauen, die voller Elan in die Selbstständigkeit eingestiegen sind und wussten, dass sie am Anfang sehr viel würden arbeiten müssen? Hast du auch gedacht, dass es nicht so viel sein würde? War deine Vorstellung, eine Zeit lang richtig Gas zu geben um dann, wenn alles gut läuft,  wieder mehr Raum für Freizeit und Familie zu haben?

Stattdessen läuft jetzt das Hamsterrad für dich immer schneller. Du hinkst deiner To-Do-Liste hinterher und hast das Gefühl, erst alles erledigen zu müssen bevor du dir etwas Ruhe gönnen kannst. Gleichzeitig merkst du aber auch, dass deine Leistungsfähigkeit nachlässt. Deine Konzentration ist schlechter, du vergisst Dinge, du bist gestresst.

Der Zusammenhang zwischen Stress und Leistungsfähigkeit

Werfen wir mal einen kurzen Blick darauf, wie unser Körper auf Stress reagiert und warum er das tut.

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Jeder Erfolg beginnt mit dem Denken Allgemein Persönliche Entwicklung

Jeder Erfolg beginnt mit dem Denken

….auch deiner!

Das wusste schon Henry Ford als er sagte:

„Ob du glaubst du schaffst es, oder ob du glaubst du schaffst es nicht, du hast auf jeden Fall recht.“

In diesem Satz steckt die Erkenntnis, dass du mit deinem Denken deinen Erfolg beeinflussen kannst.

Lass uns mal schauen, wie das geht!

Bascis zum Denken, die du wissen solltest

Ein paar Fakten:

  • Wir denken an Tag zwischen 60 000 und 80 000 Gedanken. (Ca. 72% sind flüchtig, Ca. 25% sind negativ, Ca. 3% sind positiv)
  • Du kannst nicht nicht denken
  • Denken geschieht automatisch auf Grund vergangener Erfahrungen
  • Jeder ist für sein denken selbst verantwortlich
  • Du kannst verschiedene Denkqualitäten wählen

 

Die Qualität deiner Gedanken

Die meisten Gedanken sind schon mal gedachte Gedanken. Immer wenn du deine Gedanken nicht gezielt mit einem Thema beschäftigst und sie sich selbst überlassen sind, tauchen alte Gedanken wieder auf. Wir denken ständig. Manchmal auch in einer nie enden wollenden Spirale.

Bist du dir bewusst, womit sich deine Gedanken beschäftigen?

Wie zufrieden bist du mit deinen Gedanken?

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Persönliche Entwicklung

Werde die, die du sein willst

Kennst du auch dieses Gefühl, das dir sagt, etwas ist nicht in Ordnung? Du bist unzufrieden mit dir oder ärgerst dich über etwas, was du getan, oder eben nicht getan hast. Manchmal hast du das Gefühl, du bist auf Autopilot geschaltet. Du beobachtest dich selbst, registrierst dein Verhalten und kannst es nicht abstellen, weil du nicht weißt, wodurch es ausgelöst wird.

Lass uns das jetzt mal zusammen anschauen

Der Spagat zwischen Familie und Beruf

Für viele Frauen ist es heute selbstverständlich, beides zu haben. Einige Frauen haben diesen Weg gewählt, andere sind durch äußere Umstände gezwungen, beide Bereiche zu leben.

Es scheint nur eine Frage des Zeitmanagements und der Organisation zu sein, beides hin zu bekommen. Das sind Fertigkeiten, die man lernen kann und Strukturen, die man aufbauen kann. Die wirkliche Herausforderung kommt jedoch erst danach:

der Rollenspagat.

Hiermit rechnet Frau häufig nicht.

Schauen wir kurz in die Evolutionsgeschichte, die wir immer noch in unseren Genen tragen.

Die Frau ist die Hüterin des Herds und Netzwerkerin. Ihr Sichtfeld reicht weit zur Seite, sie hat einen guten rundum Blick. Sie sorgt für den Zusammenhalt der Familie.

Der Mann ist der Jäger und Sammler. Er ist stark fokussiert, hat einen guten Blick in die Ferne (zur Jagdbeute) und ist eher der Einzelkämpfer. Auch heute noch treten Männer gerne in den Wettbewerb zueinander.

Was bedeutet das jetzt für die Frau von heute?

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