Entspannung

27 Möglichkeiten zu entspannen Allgemein

27 Möglichkeiten, an einem stressigen Tag zu entspannen

„Wer nicht regeneriert, verliert.“ (Prof. Lothar Seiwert)

Eigentlich ist es jedem klar, dass man seinen Energietank regelmäßig befüllen muss, um daraus schöpfen zu können. Doch viele Menschen fühlen sich ihrem Zeitplan ausgeliefert. Mit Disziplin und Engagement versuchen sie alle anfallenden Aufgaben zu erledigen. Sie blenden dabei das Regenerationsbedürfnis ihres Körpers aus. Erst wenn sie an dem Punkt totaler Erschöpfung angelangt sind registrieren sie, dass sie keine Kraft mehr haben. In diesem Artikel hast bereits erfahren, wie Stress neben deiner  Gesundheit auch deine Leistungsfähigkeit beeinträchtigt.

Lass es also nicht so weit kommen!

Weiterlesen
Mentaltraining für jeden Persönliche Entwicklung

Mehr Erfolg durch Mentaltraining

Was ist Mentaltraining und wofür brauchst du es?

Das Wort „mental“ bezieht sich auf den menschlichen Geist und seine Funktionsweise. Wir wissen heute, dass unser Leben durch unsere Gedanken gesteuert wird . Diese Gedanken lösen Gefühle aus, die uns motivieren oder ausbremsen können. Sie beeinflussen, wie wir die Welt wahrnehmen und sehen. Es gibt Gedanken, die wir bewusst herbeiführen indem wir uns mit einem Thema beschäftigen. Es gibt aber auch Momente, in denen wir nicht aktiv nachdenken. Dann blitzen oftmals alte, schon mal gedachte Gedanken auf. Was da aufblitzt sind in der Regel Dinge, mit denen man sich vorher intensiv beschäftigt hat. Und häufig sind das eher negative Dinge. Etwas worüber man sich geärgert hat oder ungeklärte Situationen. Negative Gedanken ziehen negative Gefühle nach sich. Dieser Vorgängen sind wir uns häufig nicht bewusst. Aber wir merken, dass wir nicht gut drauf sind. Irgendwie kommen wir nicht in Schwung, haben das Gefühl festzustecken. Kommt dir das bekannt vor? (Mehr über die Auswirkungen deiner Gedanken auf deine Gefühle erfährst du hier)

 

Wie Mentaltraining dir helfen kann

Mentale Stärke entscheidet darüber, ob jemand erfolgreich wird oder nicht. Im Sport hat man das schon vor langer Zeit erkannt. Profisportler haben Mentaltrainer an ihrer Seite. Mit ihrer Hilfe erlangen eine geistige Stärke, die es ihnen ermöglicht, durchzuhalten, wenn es schwierig wird und ihr Ziel zu erreichen, wenn es anderen unmöglich erscheint.

Weiterlesen
Allgemein

So findest du deine Entspannungsmethode

Gehörst du auch zu den Menschen, die denken, sie könnten nicht entspannen? Ist das für dich schon zu einem Glaubenssatz geworden? Vielleicht hast du mal einen der Klassiker „Autogenes Training“ oder „Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen“  ausprobiert und es hat nicht (gleich) funktioniert?

Dann habe ich gute Nachrichten für dich: Für jeden gibt es eine Möglichkeiten zu entspannen. Manchmal muss man nur etwas länger suchen!

In diesem Artikel stelle ich dir verschiedene Entspannungsmöglichkeiten. Sei offen und probiere verschiedene Dinge aus, um das zu finden, was dir gut tut!

Weiterlesen