27 Möglichkeiten zu entspannen Allgemein

27 Möglichkeiten, an einem stressigen Tag zu entspannen

„Wer nicht regeneriert, verliert.“ (Prof. Lothar Seiwert)

Eigentlich ist es jedem klar, dass man seinen Energietank regelmäßig befüllen muss, um daraus schöpfen zu können. Doch viele Menschen fühlen sich ihrem Zeitplan ausgeliefert. Mit Disziplin und Engagement versuchen sie alle anfallenden Aufgaben zu erledigen. Sie blenden dabei das Regenerationsbedürfnis ihres Körpers aus. Erst wenn sie an dem Punkt totaler Erschöpfung angelangt sind registrieren sie, dass sie keine Kraft mehr haben. In diesem Artikel hast bereits erfahren, wie Stress neben deiner  Gesundheit auch deine Leistungsfähigkeit beeinträchtigt.

Lass es also nicht so weit kommen!

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Mehr Sichtbarkeit Persönliche Entwicklung

Vom Selbstbild zur Sichtbarkeit

Wer im Beruf Erfolg haben will, muss gesehen werden. Wie andere dabei auf uns reagieren ist wichtig für uns. Es hat Einfluss auf unser Selbstbewusstsein. Findet unser Umfeld uns und das, was wir tun, gut, werden wir bestätigt. Wir werden immer sicherer und treten selbstbewusster auf. Das führt dazu, dass immer mehr Menschen uns wahrnehmen, wir mehr positives Feedback bekommen und unser Selbstbewusstsein wächst. Wir sind in einer Aufwärtsspirale.

 

 

 

 

 

 

 

So logisch dieser Prozess ist, so stellt sich dir jetzt wahrscheinlich die Frage: Und wo fängt er an? Wenn mir das Selbstbewusstsein fehlt, um mich zu zeigen, wie soll ich die Anerkennung bekommen, die mir hilft, mein Selbstbewusstsein aufzubauen? Die Antwort ist:

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Reich über Nacht Allgemein

Über Nacht erfolgreich werden

Von der Tellerwäscherin zur Millionärin – geht das heute noch?

Immer wieder hören wir Geschichten von Menschen, die über Nacht reich und berühmt geworden sind. Menschen, von denen noch nie zuvor jemand gehört hat und plötzlich ist ihr Name in aller Munde. Da gibt es den Sänger, der in einer Bar entdeckt wurde und zum Star avancierte. Geschäftsideen, die einschlagen wie eine Bombe und sofort zehntausende von Euros erwirtschaften. Neue Produkte, die über Nacht die Welt begeistern und ihren Entwickler reich machen. Sind sie wirklich passiert, diese fantastischen Geschichten?

Ja, das gibt es wirklich!

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Erfolgreich von Kindern lernen Allgemein

Erfolgreich mit der Leichtigkeit eines Kindes

Frauen, die erfolgreich werden wollen, wissen, dass sie etwas dafür tun müssen.

Sie recherchieren, vernetzen sich, besuchen Fortbildungen, entwickeln einen Strategieplan. Alles was sie tun, ist auf ihr Ziel ausgerichtet. Sie arbeiten hart und viel. Und doch kommen sie nur langsam vorwärts. Es kostet sie viel Energie. Häufig sind sie über die Rückschläge frustriert und erkennen, dass es harte Arbeit ist, erfolgreich zu werden.

Erkennst du dich hier ein bisschen wieder?

Nicht alle Menschen versuchen, auf diese Art erfolgreich zu werden. Die meisten, die einen anderen Weg gehen und damit viele Erfolge einfahren sind kleiner. Viel kleiner als du! Es sind Kinder.

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glückliche Arbeit Allgemein Persönliche Entwicklung

Warum auch Arbeit dich glücklich macht!

Jeder möchte gerne glücklich sein. Doch fragt man, wer glücklich ist, scheinen die meisten es nicht zu sein. In meinen Seminaren bekomme ich häufig die Antwort: „Wenn ich ….geschafft habe, dann bin ich glücklich“.

Glück scheint etwas zu sein, das von äußeren Umständen abhängt. Es scheint immer in der Zukunft zu liegen. Das erinnert mich an eine Möhre, die man am langen Stab einem Esel vor das Maul hält. Man hält ihn damit in Bewegung, doch die Möhre erreicht er nie .

In den USA gibt es Studien zum Thema Glück.  Da die USA das Recht auf das Streben nach Glück in ihrer Verfassung garantiert haben, hat sich dort eine Glücksforschung entwickelt.

Was die Glücksforschung zu Tage brachte:

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Erfolg durch Gewohnheiten Allgemein

13 Gewohnheiten, die erfolgreiche Menschen haben

und die auch dich weiter bringen werden

Man sagt, der Erfolgreiche unterscheidet sich von dem nicht Erfolgreichen durch seine Gewohnheiten. Was steckt dahinter?

Zur Gewohnheit wird etwas, was wir tun, wenn wir es unter gleichartigen Bedingungen ständig wiederholen. Diese Reaktionen laufen häufig auch unbewusst ab. Warum das so ist, habe ich  in diesem Artikel beschrieben.

Gewohnheiten beeinflussen das Ergebnis, das wir am Ende eines Arbeitstages haben. Daher sollten wir sie uns genauer anschauen.

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Kompetenz der Mutter in der Selbstständigkeit Allgemein

7 Kompetenzen, die das Muttersein mich für die Selbstständigkeit gelehrt hat

Das Muttersein hat mich neue Kompetenzen gelehrt und bestehende vertieft. Dass viele davon später eine große Hilfe in meiner Selbstständigkeit sein würden, war mir damals nicht bewusst. Heute sehe ich rückblickend, dass das Muttersein eine selbstständige Tätigkeit ist. Und das nicht nur für Frauen wie mich, die alleinerziehend sind. Auch Frauen im klassischen Familiengefüge mit Partner sind häufig Solopreneure: hier ist die Frau (häufig allein) zuständig für alle Belange der Familie und der Mann sorgt für die Existenzsicherung.

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Erfolgreich sein bedeutet loszulassen Allgemein

Was brauchst du wirklich, um erfolgreich zu sein?

Bist du auf dem Weg, erfolgreich zu werden?

Dann gehörst du vielleicht zu den Menschen, die glauben, es kommt darauf an, möglichst viel Wissen zu sammeln.

Du glaubst vielleicht, dass nur viel Arbeit zum Erfolg führt.

Du beobachtest, dass deine Tage immer voller gestopft sind, Zeit immer knapper wird.

 

Wenn das so ist, dann habe ich hier eine gute Nachricht für dich!

Nein, eigentlich sind es zwei Nachrichten:

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Angst Persönliche Entwicklung

Die Angst, sein Ziel (nicht) zu erreichen

3 Wichtige Erkenntnisse über die Angst und 3 Tipps, wie du damit umgehst

Je mehr ich mit Menschen zum Thema Zielerreichung arbeite, umso öfter erkenne ich, wie viel Raum die Angst dabei einnimmt. Wer sich Ziele setzt, bei denen er einen großen Schritt macht, ganz neue Dinge tut oder sich selbst verändern zu muss, sieht sich häufig mit Versagensangst konfrontiert. Kaum jemand ist sich dessen vorher bewusst. Setzen die Ängste ein, wird das Ziel häufig nicht erreicht. Da die Angst dabei nicht immer erkannt wird, wird der Grund häufig woanders gesucht.

Angst (im Allgemeinen) tritt in sehr unterschiedlichen Gewändern auf.

Manchmal zeigt sie sich direkt und das Gefühl Angst ist greifbar.

Viele Menschen versuchen diesem Gefühl aus dem Weg zu gehen und versuchen es zu verdrängen. Oft ist die Angst so gut unterdrückt, dass sie sich dann als Folge daraus in Form von körperlichen Reaktionen äußert. Typische Symptome können häufige Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich sein.

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Mentaltraining für jeden Persönliche Entwicklung

Mehr Erfolg durch Mentaltraining

Was ist Mentaltraining und wofür brauchst du es?

Das Wort „mental“ bezieht sich auf den menschlichen Geist und seine Funktionsweise. Wir wissen heute, dass unser Leben durch unsere Gedanken gesteuert wird . Diese Gedanken lösen Gefühle aus, die uns motivieren oder ausbremsen können. Sie beeinflussen, wie wir die Welt wahrnehmen und sehen. Es gibt Gedanken, die wir bewusst herbeiführen indem wir uns mit einem Thema beschäftigen. Es gibt aber auch Momente, in denen wir nicht aktiv nachdenken. Dann blitzen oftmals alte, schon mal gedachte Gedanken auf. Was da aufblitzt sind in der Regel Dinge, mit denen man sich vorher intensiv beschäftigt hat. Und häufig sind das eher negative Dinge. Etwas worüber man sich geärgert hat oder ungeklärte Situationen. Negative Gedanken ziehen negative Gefühle nach sich. Dieser Vorgängen sind wir uns häufig nicht bewusst. Aber wir merken, dass wir nicht gut drauf sind. Irgendwie kommen wir nicht in Schwung, haben das Gefühl festzustecken. Kommt dir das bekannt vor? (Mehr über die Auswirkungen deiner Gedanken auf deine Gefühle erfährst du hier)

 

Wie Mentaltraining dir helfen kann

Mentale Stärke entscheidet darüber, ob jemand erfolgreich wird oder nicht. Im Sport hat man das schon vor langer Zeit erkannt. Profisportler haben Mentaltrainer an ihrer Seite. Mit ihrer Hilfe erlangen eine geistige Stärke, die es ihnen ermöglicht, durchzuhalten, wenn es schwierig wird und ihr Ziel zu erreichen, wenn es anderen unmöglich erscheint.

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